Fete de cartier

pagina fetelor de cartier care stiu ce vor

Friday

19

February 2016

2,782

COMMENTS

Dieta echilibrata

Written by , Posted in blog

Dieta echilibrata este ideala pentru oricine vrea sa slabeasca sanatos: nu infometeaza, nu te seaca de energie, iti pastrezi masa musculara si debordezi de vitalitate!

Toate femeile sunt preocupate de silueta, macar o data in viata. Diete se gasesc peste tot, care de care mai interesante. Cum sa afli care dieta ti se potriveste?

Iti propun sa incepi cu dieta echilibrata. Te va ajuta sa slabesti cateva kilograme fara sa te infometezi si iti va aduce aportul necesar de vitamine si minerale.

Iata care este dieta echilibrata:

Dimineata:

Tine cont ca este masa cea mai importanta a zilei si nu sari niciodata peste micul-dejun. Poti manca, la alegere, dintre urmatoarele:

  • Doua felii subtiri de paine graham/neagra, un ou, o rosie, o felie subtire de branza sau cascaval, 4-5 masline;
  • Un iaurt cu musli + o felie subtire de muschi file/cotlet;
  • 300 ml lapte + cereale bio (fara ciocolata, arome, coloranti etc.)

Gustare: un mar/ 2-3 migdale/ o nuca

La pranz:

Masa de pranz trebuie sa fie suficient de consistenta ca sa iti asigure energia pentru restul zilei, dar saraca in calorii deoarece nu se vor mai consuma toate pana la finalul ei. Poti alege dintre urmatoarele variante:

  • Supa crema de legume/rosii cu crutoane + peste slab la gratar (200 grame) cu lamaie;
  • Supa de vita cu taitei + salata greceasca;
  • Bruschete cu rosii + peste la gratar (100 grame)+ salata verde cu lamaie;
  • Friptura slaba pui/porc (150 grame) + legume fierte in abur.

salad-1088411_1280

Gustare: un baton cu cereale sau un fruct (in afara de banana!)

La cina:

Masa de seara trebuie sa fie cat mai saraca in calorii, dar satioasa. Alege dintre:

  • O salata verde + 100 grame piept de pui;
  • Legume sote;
  • Ciuperci sote;
  • O branzica slaba de vaci (200 grame) + un ardei copt sau o rosie.

Tine cont de faptul ca in orice dieta hidratarea este foarte importanta. Bea zilnic minim 8 pahare cu apa. Poti adauga si un strop de suc de lamaie!

Alterneaza variantele pentru a manca diferit in fiecare zi. Cu aceasta dieta slabesti intre 2-4 kilograme pe luna. Este o dieta eficienta deoarece iti asigura nutrientii necesari, nu te infometeaza, nu slabesti brusc, pielea isi pastreaza supletea si masa musculara ramane aceeasi.

 

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close